Wat is assertiviteit

Assertiviteit , wat is het en waarom jij hieraan moet werken.

Download PDF

Assertiviteit

 

Assertiviteit wordt vaak uitgelegd als: ‘zelfbewust’,‘zelfverzekerd’ en ‘jezelf durven zijn’.

 

Maar waar assertiviteit vooral om gaat, is dat je voor jezelf opkomt in de relatie met anderen. Opkomen voor jouw wensen, mening of belangen zonder de relatie onder druk te zetten.

 

Assertiviteit gaat over communicatie.

 

Assertief zijn gaat dus over de manier waarop je communiceert (en samenwerkt) met anderen, zowel verbaal als non-verbaal.

De een is van nature assertiever dan de ander, maar iedereen kan assertieve communicatietechnieken aanleren.

 

Bij assertief zijn of vanuit een assertieve houding handelen zijn vier elementen van belang:

 

1.    Je komt op voor jezelf op door vriendelijk, maar duidelijk te zeggen wat je wel en niet wilt.

2.    Je maakt je eigen keuzes.

3.    Je durft je jezelf te zijn en kwetsbaarheid te tonen.

4.    Je gaat conflicten niet uit de weg, maar zoekt ze ook niet per se op.

 

Waarom is assertiviteit belangrijk?

 

Wie niet assertief genoeg is, wat sub-assertief wordt genoemd, komt te weinig voor zichzelf op. In feite doe je jezelf daarmee tekort, of ontken je eigenlijk jezelf.

 

Dat je de belangen van anderen boven die van jezelf stelt, lijkt misschien een liefdevolle daad. Maar uiteindelijk lijden mensen die altijd maar “pleasen” daar zelf onder. Wie niet assertief genoeg is, heeft (onbewusten bewust) stress en meer kans op een burn-out.

 

Als jij echter minder please-gedrag wil hanteren, en vervolgens doorslaat en over anderen heen walst, zul je echter mensen en vrienden kwijtraken. En hier word je ook niet gelukkig van. Immers wij mensen zijn sociale dieren; zonder goede contacten met anderen leven we niet lang en gelukkig. Assertief gedrag is iets heel anders dan agressief zijn!

 

Voorbeelden van assertief gedrag

 

Hieronder staan wat voorbeelden van assertief gedrag:

 

- Nee zeggen tegen die extra klus op je werk;

- Maar ook: ja zeggen als je iets juist graag wil doen;

- Een verjaardag cancelen omdat je gewoonweg geen zin hebt(dat hoef je er heus niet letterlijk bij te zeggen);

- Bij je standpunt blijven, ook al vindt de ander dat niet leuk en komt er misschien zelfs ruzie van;

- Niet de hele tijd ‘sorry’ zeggen, want het spijt je heus niet zo vaak;

- Iets doen wat je graag wilt, maar eigenlijk niet durft;

- Helder formuleren zonder te stamelen (vooraf oefenen mag) en niet te zacht praten – maar jezelf ook niet overschreeuwen;

- De ander vertellen wat je dwars zit vanuit je eigen ervaring(voor mij voelt het…) en zonder dat te bagatelliseren als de ander heftig reageert.

 

Assertiever worden

 

Iedereen kan assertiever worden.

Ook als het in mindere mate in je DNA zit.

Of als je met de beste bedoelingen tijdens je jeugd bent opgegroeid (geconditioneerd) met sub-assertief of agressief gedrag.

 

Wat levert assertiviteit op?

 

Veel!

 

Je relaties met anderen worden er beter van. Je wordt serieus genomen, krijgt respect en mensen houden rekening met je. En dat voedt je zelfvertrouwen en je gevoel van eigenwaarde: je voelt je sterker en zelfbewuster.

 

De kans dat er bijvoorbeeld op je werk over grenzen heen wordt gewalst, waardoor je uiteindelijk overspannen raakt of een burn-out krijgt, wordt een stuk kleiner als assertief bent. Je werkplezier neemt toe, doordat je zorgt dat je klussen krijgt die je leuk vindt en waarin je je kunt profileren. Wie assertief is op het werk, krijgt bovendien beter betaald dan een bescheiden type.

 

Kortom, door te leren voor jezelf op te komen verloopt je leven veel meer zoals je zelf wilt.

 

Wil je tips hoe je assertiviteit kunt ontwikkelen?  Lees dan hier verder.

Wat kunnen wij voor je doen?

Heb je een vraag of opmerking over onze diensten? Wil je een of meer van onze programma's volgen? Of wil je weten hoe wij jou kunnen helpen en vrijblijvend kennismaken met ons? Laat een bericht achter en we nemen binnen één werkdag contact met je op!

Kom in contact