Geef piekeren geen kans

‍

‍

Niet kunnen slapen heeft verschillende oorzaken. Maar de grootste boosdoener is stress.

Omdat je je de hele nacht suf ligt te piekeren over allerlei problemen.

In tijden van onzekerheid proberen mensen houvast te vinden in hun hoofd.
Dit staat haaks op wat nodig is om ontspannen in slaap te kunnen vallen, want daar is immers overgave voor nodig.

Wanneer je wordt overvallen door terugkerende gedachten zou je het volgende kunnen doen:

1. Sta stil bij je piekermomenten

Je zult ontdekken dat er een terugkerend patroon is.
Zo nee: maak dan een denkbeeldige vuilnisbak en gooi daar tijdelijk al je negatieve afval gedachten in.

Je doet er goed aan om de belangrijkste gedachten op te schrijven.

Stel vervolgens de vraag:

“Is er NU iets aan de situatie wat je kunt veranderen?”

Zo ja: doe er dan direct iets aan.

2. Plan een piekeruurtje in

Neem jezelf voor om bijvoorbeeld de overdag tussen 15.00 en 16.00u je helemaal suf te denken over het probleem waar je mee rondloopt.

Uiteraard zullen deze gedachten ook buiten het afgesproken piekeruurtje bij je opkomen. Dan zeg je vriendelijk en duidelijk tegen jezelf: je bent te vroeg of te laat met deze gedachte, je mag weer terugkomen op de geplande tijd.